Nakita.id – Sudahkah Moms mempersiapkan menu makanan saat berpuasa nanti?
Ramadan yang semakin dekat, membuat semua orang tidak sabar untuk menyambut bulan suci ini.
Mulai dari menjaga tubuh agar tetap fit hingga memikirkan makanan apa yang akan dihidangkan.
Terlebih lagi, jika Moms kini masih menyusui Si Kecil tentu perlu mencukupi asupan supaya ASI tetap lancar.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
Mereka harus padat nutrisi dan kaya akan vitamin dan mineral.
Supaya bisa menjadi referensi, berikut ini adalah jenis makanan yang dapat dimasukan ke dalam daftar.
Jenis Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi Ibu Menyusui
1. Daging dan Ikan
Asupan yang perlu disertakan dalam menu saat berbuka dan sahur adalah daging dan ikan.
Ibu menyusui lebih membutuhkan mineral seng. Daging sapi adalah protein berkualitas tinggi yang kaya akan seng, zat besi, dan vitamin B.
Makanan ini mampu menjaga energi, apalagi bayi baru lahir di rumah membutuhkan banyak energi.
Pilih daging sapi yang diberi makan rumput karena mengandung lebih banyak asam lemak omega-3 dan tidak menambahkan antibiotik dan hormon.
Baca Juga: Jangan Khawatir, Busui Tetap Bisa Jalani Puasa dengan Lancar, Ini Tips-tipsnya