Mereka sumber mikronutrien, serat makanan, dan senyawa bioaktif yang sangat baik. Sekaligus mengandung fitoestrogen yang dapat meningkatkan suplai ASI.
Tidak hanya cocok sebagai sajian ketika berbuka, tetapi juga pilihan baik untuk menu sahur.
Moms juga bisa menambahkan gizinya dengan tambahan sayuran lain atau protein seperti telur.
Kacang hijau merupakan makanan yang baik untuk ibu menyusui.
Mereka mengandung protein dalam jumlah yang baik, asam folat, vitamin B1, dan mineral seperti magnesium, besi, kalium, fosfor, mangan dan masih banyak lagi.
Asam folat dalam kacang hijau membantu memperlancar suplai ASI ibu sekaligus perkembangan kognitif bayi.
Selain itu, karena vitamin B1 dalam kacang hijau mengubah karbohidrat menjadi energi, ia mempertahankan suplai ASI yang stabil.
Kacang hijau juga diperkaya dengan zat besi. Kadungan ini sangat penting untuk pembentukan sel darah merah yang bermanfaat bagi pertumbuhan bayi.
Susu adalah sumber kalsium yang cukup tinggi kandungannya dan juga lebih mudah untuk dicerna karena berbentuk cairan.
Produk susu dalam bentuk yogurt dan juga keju juga bisa jadi pilihan agar ibu tidak bosan.
Selain kalsium, susu juga mengandung protein, vitamin B, serta vitamin D.
Baca Juga: 7 Menu Sahur untuk Diet yang Simple Tapi Tetap Bergizi Seimbang
Defisiensi Zat Besi pada Anak Sebabkan Gangguan Perkembangan Kognitif dan Motorik
| Penulis | : | Syifa Amalia |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR