- Setelah kehamilan membesar, sebaiknya ibu hamil tidur dengan posisi kepala agak tinggi.
Hindari tidur dengan posisi datar, karena semakin datar, tekanan rahim pada paru-paru semakin besar dan bisa membuat sesak napas.
- Seandainya terjadi sesak napas, berlatihlah pernapasan dengan cara: menarik, menahan, dan mengeluarkan napas, seperti yang biasanya dilakukan pada senam hamil di usia kehamilan 6-7 bulan.
Tidur Posisi Setengah Duduk
Selain miring ke kiri, tidur dengan kepala dan punggung diganjal bantal amat membantu ibu hamil yang merasa nyeri di bagian ulu hati.
Selain itu, ibu hamil juga dianjurkan untuk makan malam lebih dini serta makan secara perlahan.
Hal ini dibutuhkan agar Moms tidak merasa sakit perut saat tidur.
Jika rasa tidak nyaman saat tidur disebabkan oleh perubahan payudara, maka ibu hamil bisa menyiasatinya menggunakan bra khusus masa kehamilan yang pas di dada.
Ibu hamil juga dapat memeluk bantal besar untuk membantu melindungi payudara yang sensitif agar merasa nyaman saat tidur.
Baca Juga: Tips Ibu Hamil Mengatasi Mual, Salah Satunya Bisa Diatur dari Posisi Tidur