Nakita.id - Yuk, Moms ketahui beberapa menu buka puasa untuk Moms yang sedang diet.
Bulan puasa datang tinggal sebentar lagi. Sudah siapkah Moms untuk menjalankannya?
Tentu menjadi sebuah PR bagi Moms lagi jika ingin diet selama bulan puasa.
Walaupun waktu makan telah ditentukan saat berpuasa, Moms juga tetap perlu konsumsi makanan yang sehat.
Ini dia sederet inspirasi menu buka puasa pilihan untuk Moms yang sedang diet.
Menu Buka Puasa untuk yang Sedang Diet
1. Oatmeal daging
Salah satu kunci dalam memilih menu diet saat puasa adalah mengganti karbohidrat dari nasi dengan sumber lainnya.
Misalnya oatmeal, makanan berasal dari tumbuhan serealia yang cukup mengenyangkan.
Biasanya dicampurkan dengan buah-buahan. Tapi untuk menu sahur, sajian oatmeal harus cukup berenergi.
Oatmeal daging adalah pilihan yang tepat. Dagingnya bisa berasal dari daging panggang atau rebus untuk menghindari minyak.
Lengkapi juga dengan telur dadar yang dimasak bersama bayam merah, dan kacang merah yang direbus.
Agar proses pencernaan tetap berjalan baik, mengkonsumsi buah apel dan pisang akan sangat berguna.
Baca Juga: Ide Menu Buka Puasa untuk Anak yang Simple dan Sehat, Mulai dari Takjil Sampai Lauk untuk Berbuka
2. Pindang bacem
Setelah berpuasa sehari penuh, rasanya butuh asupan yang lengkap dan nikmat.
Tapi, jangan berlebihan karena bisa menggagalkan program diet puasa yang Moms jalani.
Ingat, porsi yang Moms makan harus disesuaikan dengan usaha dietmu.
Lauk yang bisa dipilih misalnya ikan pindang dan tempe bacem, masing-masing sekitar 50 gram.
Kedua lauk ini tidak sulit kok ditemukan di bulan puasa.
Jangan lupa menambahkan sayuran sebagai pelengkap, misalnya tumis buncis toge tahu. Lalu lengkapi dengan nasi merah.
Agar lebih menyehatkan, konsumsi satu buah apel sebelum menyantap makananmu.
3. Sup ayam makaroni
Cobalah membuat sup ayam makaroni yang disantap tanpa nasi atau dengan nasi merah.
Sop ini sudah mengandung nutrisi lengkap. Ada sayuran berupa wortel dan buncis. Karbohidrat berasal dari kentang dan macaroni.
Sedangkan lauknya tentu dari potongan ayam dalam sup yang berkuah bening ini.
4. Pecel
Ada salah satu makanan tradisional yang bisa dijadikan sebagai menu diet untuk berbuka puasa.
Baca Juga: Ide Kreasi Menu Buka Puasa dan Sahur untuk 30 Hari, Dijamin Enak dan Praktis
Rasanya enak tapi cocok untuk orang yang sedang menjalani diet. Makanan yang dimaksud adalah pecel.
Pecel adalah campuran sayur yang disajikan dengan bumbu kacang.
Sayurnya berupa kacang panjang, bayam, toge, wortel, sawi, timun, labu siam, dan toge yang dipotong-potong dan direbus.
Biasanya dilengkapi juga dengan telur dan kerupuk. Sayuran yang beragam ini diolah seperti salad namun menggunakan bumbu kacang.
Satu porsi pecel sudah cukup dijadikan makanan yang mengenyangkan namun menyehatkan.
5. Ayam panggang dan telur
Untuk membuat ayam panggang, Moms bisa membuatnya di rumah atau membeli di luar.
Untuk menemani lauk ini, Moms bisa menambahkan scrambled egg, dimasak bersama tahu yang dihancurkan.
Jangan lupa mengkonsumsi sayur misalnya bayam, brokoli, dan jagung kukus. Jagung berfungsi sebagai sumber karbohidrat pengganti nasi.
Kalau kurang, Moms juga bisa menyantap salad buah sebagai tambahan serat.
Itulah tadi beberapa menu makanan untuk Moms yang sedang diet.
Mana yang jadi pilihan Moms?
Baca Juga: Rekomendasi Menu Buka Puasa Favorit Anak, Dijamin Lezat dan Praktis