Nakita.id - Ada berbagai penyebab tidak tahan lama saat hubungan intim.
Moms dan Dads perlu mengetahui apa saja penyebabnya sejak awal.
Selain faktor kecemasan dan stres, ada pula penyebab lainnya yang perlu diketahui.
Masalah ini tentunya bisa membuat hubungan menjadi kurang romantis.
Tidak Tahan Lama saat Hubungan Intim
Berikut ini beberapa penyebab pria tidak tahan lama saat hubungan intim, dikutip dari laman LloydsPharmacy Online Doctor.
1. Ejakulasi Dini
Ejakulasi dini merupakan masalah ejakulasi yang paling umum dan memengaruhi sebagian besar pria di beberapa titik.
Biasanya, ejakulasi dini adalah saat ejakulasi secara teratur dalam satu menit setelah penetrasi. Adapun penyebab umum ejakulasi dini meliputi:
- Masalah prostat atau tiroid
- Depresi
- Stres
- Masalah hubungan
Baca Juga: Apakah Lama Usia Pernikahan Menentukan Gairah Berhubungan Intim? Ini Faktanya!
- Kecemasan tentang kinerja seksual
2. Disfungsi Ereksi
Penyebab lainnya bisa karena disfungsi ereksi. Yaitu saat kita tidak dapat mencapai atau mempertahankan ereksi yang cukup untuk berhubungan seks.
Kadang-kadang disfungsi ereksi bersifat psikologis, tetapi seringkali merupakan gejala dari penyebab fisik yang mendasarinya, seperti tekanan darah tinggi.
3. Kecemasan Kinerja
Hampir setiap pria akan mengalami beberapa bentuk kecemasan kinerja. Biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun terkadang kecemasan bisa berkembang menjadi ejakulasi dini atau disfungsi ereksi.
Cara Mengatasi Tidak Tahan Lama saat Hubungan Intim
Nah, berikut ini beberapa cara agar bisa tahan lama di ranjang secara alami.
1. Terapi dan Konseling
Ejakulasi dini dan disfungsi ereksi seringkali bersifat psikologis. Konseling memungkinkan kita untuk mengatasi masalah yang mendasarinya.
2. Senam Kegel
Latihan dasar panggul secara teratur, sering dikenal sebagai Kegel dapat membantu mengelola fungsi ereksi.
Lakukan rutin sekitar 3-5 kali sehari dapat membantu membangun dan melatih otot dasar panggul.
Otot yang kuat di area ini dapat membantu aliran darah dan meningkatkan kontrol terhadap ejakulasi.
3. Gaya Hidup dan Diet
Makan sehat dan tetap aktif dapat menjaga kesehatan pembuluh darah yang penting untuk ejakulasi dini.
Hindari mengonsumsi terlalu banyak daging merah, makanan berlemak, dan makanan manis. Perbanyak buah dan sayuran, dan juga cukup minum air putih.
Baca Juga: Penyebab Gairah Hubungan Intim Menurun karena HSDD, Apa Itu?