Panduan Posisi Duduk yang Benar bagi Ibu Hamil
1. Pilih kursi yang nyaman dan memiliki dukungan yang baik
Ketika memilih kursi untuk duduk, pastikan kursi tersebut nyaman dan memberikan dukungan yang baik pada punggung, punggung bagian bawah, dan bokong.
Hindari kursi yang terlalu empuk atau terlalu keras, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
2. Gunakan bantal pendukung
Selama duduk, gunakan bantal pendukung di belakang punggung bagian bawah untuk memberikan penyangga tambahan.
Bantal ini akan membantu menjaga postur tubuh yang baik dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.
3.Pastikan punggung tetap tegak
Dalam posisi duduk, pastikan punggung tetap tegak dan tidak membungkuk.
Hindari posisi duduk yang membungkuk atau membungkukkan tubuh ke depan, karena dapat menyebabkan ketegangan pada punggung dan meningkatkan risiko nyeri.
4. Bahu rileks dan turunkan
Pastikan bahu tetap rileks dan turun, jangan mengangkatnya ke atas.
Mengangkat bahu dapat menyebabkan ketegangan pada otot leher dan punggung, serta menyebabkan ketidaknyamanan.
5. Dukung kaki dengan baik
Pastikan kaki Anda didukung dengan baik.
Jika diperlukan, gunakan bangku kecil atau penyangga kaki untuk menjaga kaki dalam posisi yang nyaman dan mencegah pembengkakan.
6. Gunakan meja yang sesuai
Pastikan meja tempat Anda duduk memiliki tinggi yang sesuai.
Baca Juga: Ketahui 5 Manfaat Buah Melon untuk Ibu Hamil dan Janin di Sini