Nakita.id – Salah satu nutrisi yang penting dalam masa kehamilan adalah asam folat.
Bukan tanpa alasan asam folat bagus untuk ibu hamil Moms, pasalnya nutrisi tersebut bermanfaat untuk mencegah cacat lahir pada otak dan saraf bayi.
Adapun jumlah asupan asam folat yang perlu didapat ibu hamil adalah sekitar 600 mikrogram (mcg) setiap harinya.
Sedangkan, bagi ibu hamil yang pernah melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf, membutuhkan asupan asam folat lebih banyak, yaitu 4.000 mcg.
Untuk memenuhi kebutuhan asam folat, Moms bisa mengonsumsi sejumlah makanan, seperti:
- Sayuran: bayam, selada, brokoli, kentang
- Telur
- Kacang-kacangan: kacang merah dan kacang polong
- Buah-buahan: jeruk, alpukat, pepaya
Meski bisa menggunakan makanan, Moms juga bisa lo mengonsumsi vitamin asam folat.
Saat ini, sudah tersedia banyak produk vitamin ibu hamil yang mengandung asam folat.
Baca Juga: Vitamin Ibu Hamil di Trimester 3 yang Disarankan, Penting Menjelang Persalinan