Nakita.id - Encok di pinggang adalah kondisi yang dapat menyebabkan rasa nyeri dan ketidaknyamanan yang signifikan.
Jika Moms menderita encok di pinggang, Moms mungkin merasa kesulitan dalam melakukan aktivitas sehari-hari dan merasa terbatas dalam gerakan.
Namun, ada berbagai metode pengobatan yang dapat membantu mengurangi gejala dan mempercepat pemulihan.
Dalam artikel ini, akan dibahas mengenai beberapa tips dan pengobatan efektif untuk mengatasi encok di pinggang.
Tips Mengobati Encok di Pinggang
1. Istirahat dan Hindari Aktivitas yang Memicu Nyeri
Istirahat adalah langkah pertama yang perlu Moms lakukan ketika mengalami encok di pinggang.
Hindari melakukan aktivitas yang memicu nyeri dan memberikan waktu bagi tubuh Moms untuk pulih.
Cobalah untuk menghindari gerakan yang melibatkan penguluran atau beban berat pada pinggang, seperti angkat beban atau membungkuk secara berlebihan.
2. Terapkan Kompres Hangat atau Dingin
Penerapan kompres hangat atau dingin pada daerah yang terkena encok dapat membantu mengurangi peradangan dan mengurangi rasa nyeri.
Kompres hangat dapat meningkatkan aliran darah ke area tersebut, sementara kompres dingin dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
Cobalah kedua metode ini dan lihat mana yang memberikan efek yang lebih baik bagi Moms.
3. Pijatan dan Terapi Fisik
Pijatan dan terapi fisik dapat membantu meredakan ketegangan otot di sekitar area pinggang dan meningkatkan sirkulasi darah.