Temukan teknik relaksasi yang cocok untuk Anda, seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam.
Mengatur waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang membantu meredakan stres, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di alam, juga dapat membantu.
6. Konsumsi Suplemen Herbal
Beberapa suplemen herbal dapat membantu mengatur siklus haid dan menghentikan haid berkepanjangan.
Misalnya, ekstrak angelica dapat digunakan untuk mengurangi perdarahan berlebihan selama haid.
Ekstrak chaste tree berry juga dapat membantu mengatur hormon dan siklus haid.
Namun, sebelum mengonsumsi suplemen herbal, penting untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter yang berpengalaman dalam penggunaan suplemen herbal.
7. Akupunktur
Akupunktur adalah metode pengobatan tradisional China yang melibatkan penempatan jarum tipis pada titik-titik tertentu di tubuh untuk mengatur aliran energi.
Akupunktur telah digunakan untuk mengatur siklus haid dan menghentikan haid berkepanjangan dengan mengembalikan keseimbangan hormon dalam tubuh.
Jika Anda tertarik dengan akupunktur, carilah praktisi yang terpercaya dan berlisensi.
8. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan reproduksi dan keseimbangan hormon.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang berkualitas selama setidaknya 7-8 jam setiap malam.
Baca Juga: Masa Subur Wanita Setelah Haid Agar Hamil Anak Laki-laki, Yuk Simak!
Istirahat yang cukup dapat membantu tubuh Anda pulih dan memperbaiki fungsi hormon secara alami.
9. Konsultasikan dengan Dokter atau Ahli Kesehatan
Jika Anda mengalami haid berkepanjangan yang persisten atau mengkhawatirkan, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan.
Mereka dapat melakukan pemeriksaan menyeluruh untuk menentukan penyebab haid berkepanjangan Anda dan memberikan perawatan yang sesuai.
Sebagian artikel ini ditulis dengan bantuan kecerdasan buatan