Nakita.id - Ngantuk di pagi hari bisa menjadi tantangan bagi banyak orang.
Sulitnya bangun dari tidur dan rasa mengantuk yang menyerang bisa mengganggu produktivitas kita sepanjang hari.
Namun, ada beberapa tips yang dapat membantu menghilangkan ngantuk di pagi hari dan memulai hari dengan energi yang segar.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat Moms terapkan.
Tips Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari
1. Cukupi Kebutuhan Tidur Anda
Salah satu penyebab ngantuk di pagi hari adalah kurangnya tidur yang cukup.
Pastikan Moms mendapatkan waktu tidur yang mencukupi setiap malamnya.
Rata-rata orang dewasa membutuhkan sekitar 7-9 jam tidur setiap malam.
Sesuaikan waktu tidur sehingga Moms bangun dengan perasaan segar dan terjaga di pagi hari.
2. Atur Jadwal Tidur yang Teratur
Selain mendapatkan durasi tidur yang cukup, penting juga untuk memiliki jadwal tidur yang teratur.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan pada akhir pekan.
Mengatur jadwal tidur yang konsisten membantu mengatur siklus tidur sehingga tubuh Moms lebih siap untuk bangun di pagi hari.
Baca Juga: Anti Gagal, Moms Wajib Coba Tips Mengatasi Ngantuk di Kantor