Saat hendak melahirkan tentu semua otot kontraksi.
Dari sinilah perut memberikan sinyal tubuh untuk mengejan.
Pada saat mengejan, Moms baiknya tidak bernapas terlalu cepat.
Hal ini hanya akan membuat napas yang sudah Moms simpan jadi cepat habis.
Moms bisa mengikuti kelas Lamaze untuk meningkatkan kemampuan pengaturan pernapasan Moms.
6. Kegiatan Fisik
Kegiatan fisik berguna untuk mempertahankan kesehatan tubuh terutama saat melahirkan.
Selain untuk mengurangi otot pegal karena beban berat yang ditanggung, kegiatan fisik juga bisa untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot.
Moms bisa melakukan kegiatan fisik untuk mempersiapkan persalinan dari jauh-jauh hari.
Cukup dengan berjalan kaki selama kurang lebih 30 menit setiap harinya sudah cukup.
Pastikan Moms menggunakan alas kaki yang nyaman untuk berjalan kaki.
Tak hanya berjalan kaki saja, Moms juga bisa megikuti kelas yoga yang ada di klinik, puskesmas, atau rumah sakit terdekat.
Baca Juga: Tips Melahirkan Tanpa Jahitan, Salah Satu Kuncinya adalah Jaga Pernapasan