Nakita.id - Benarkah ibu menyusui tidak boleh minum es dan makan pedas? Ini penjelasannya.
Selama puluhan tahun, berbagai mitos dan kepercayaan seputar ibu menyusui telah berkembang di berbagai budaya.
Salah satu kepercayaan yang sering ditemui adalah bahwa ibu yang sedang menyusui sebaiknya tidak minum es atau makan makanan pedas.
Namun, apakah benar adanya? Apakah ini hanya mitos atau ada dasar fakta di baliknya?
Dalam pembahasan ini, Nakita akan menggali lebih dalam untuk mencari tahu apakah ibu menyusui benar-benar perlu menghindari minum es dan makan makanan pedas.
Benarkah Ibu Menyusui Tidak Boleh Minum Es dan Makan Pedas?
Melansir dari akun Tiktok bicaraasikecil, dokter anak memberikan penjelasan.
Ibu menyusui minum es atau minum dingin kerap dikaitkan dengan anak pilek.
Begitu juga dengan makan makanan pedas yang bisa membuat anak diare.
Dokter Hendra, dokter spesialis anak menjelaskan kalau hal tersebut hanyalah mitos.
Pada prinsipnya, seorang ibu menyusui boleh makan dan minum apa saja.
"Yang penting ibu menyusui happy, tidak sudah dilarang, tidak usah dibatasi," jelasnya.
Baca Juga: Selain Makanan, Berikut Vitamin Penambah Berat Badan Ibu Menyusui yang Harus Diketahui
Lebih jauh, dokter anak ini mengatakan kalau suasana hati ibu hamil harus dijaga.
Pasalnya, kondisi mood ibu menyusui bisa berdampak pada produksi ASI.
"Jadi mitos ya (tidak boleh makan pedas dan minum es)," papar dr. Hendra.
Makan pedas tidak akan membuat anak menjadi diare.
Hal tersebut sama dengan minum es tidak membuat bayi menjadi pilek.
Namun begitu, dr Hendra menyampaikan kalau ada bayi yang lebih sensitif dengan kandungan capcaisin pada cabai.
"Tapi selama Moms makannya wajar-wajar saja, ya aman-aman saja," tukasnya.
Dokter spesialis anak ini menyampaikan kalau belum ada bukti ilmiah bahwa minum es dan makan pedas bisa mengganggu kesehatan anak.
Ia justru menyarankan agar ibu menyusui tetap makan banyak tanpa khawatir apapun.
"Makan yang banyak dan bergizi, wajib happy," tukasnya.
Baca Juga: Rekomendasi Vitamin Ibu Menyusui Supaya Bayi Gemuk dan Sehat
Makanan Pantangan Ibu Menyusui
1. Konsumsi ikan bermerkuri
Ikan merupakan salah satu sumber DHA dan asam omega 3 yang baik untuk anak.
Tapi, sejumlah jenis ikan bisa mengandung merkuri yang tinggi. Apa saja, ya?
Di antaranya ada ikan tenggiri, ikan tuna, ikan marlin, dan ikan tidak.
2. Kafein
Kafein adalah kandungan yang menyebabkan bayi menyusui mengalami rewel.
Jika Moms menumpuk zat ini dalam jumlah yang cukup besar, zat ini akan melewati ASI dan menyebabkan bayi gelisah dan rewel.
Direkomendasikan untuk ibu hamil minum tidak lebih dari tiga cangkir kopi atau teh berkafein sehari.
Selain itu, ibu menyusui juga menghindari minuman berenergi sama sekali. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan penurunan suplai ASI.
3. Alkohol
Alkohol dapat dengan cepat dan diserap ke dalam ASI dalam waktu 30-60 menit setelah dikonsumsi.
Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Donor Darah? Jangan Lupa Pertimbangkan 4 Hal Ini
Mereka memengaruhi sistem saraf bayi dan menyebabkan kantuk dan mudah tersinggung.
Beberapa efek yang dapat ditimbulkan antara lain:
a. Menyebabkan penurunan pasokan ASI
b. Paparan alkohol berulang melalui ASI bisa berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan anak