Nakita.id - Tidur adalah kebutuhan penting bagi tubuh kita. Selama tidur, tubuh kita melakukan pemulihan dan pembaruan sel, serta membantu mengembalikan energi yang terkuras setelah beraktivitas sepanjang hari.
Idealnya, seorang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Namun, ada kalanya kita harus tidur sebentar karena berbagai alasan, seperti jadwal yang padat atau kebutuhan mendesak.
Meskipun tidur singkat, kita tetap dapat memastikan tidur berkualitas agar tubuh dan pikiran kita tetap segar saat bangun.
Artikel ini akan membahas cara-cara efektif untuk tidur sebentar tapi berkualitas.
Cara Agar Tidur Sebentar Tapi Berkualitas
1. Tetapkan Waktu Tidur yang Tepat
Waktu tidur yang tepat menjadi kunci untuk tidur berkualitas dalam waktu singkat.
Coba tetapkan jadwal tidur yang konsisten, bahkan ketika Anda hanya tidur sebentar.
Tubuh akan lebih mudah beradaptasi dengan pola tidur yang tetap, dan Anda akan merasa lebih segar saat bangun.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Lingkungan tidur yang nyaman berperan penting dalam menciptakan tidur berkualitas. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan cukup sejuk.
Matikan semua perangkat elektronik yang bisa mengganggu tidur, seperti telepon seluler atau televisi.