Nakita.id - Pegal di bagian leher adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama bagi mereka yang memiliki gaya hidup yang padat.
Rasa pegal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.
Untungnya, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi masalah ini. Berikut berbagai solusi yang efektif untuk mengatasi pegal di bagian leher.
Cara Mengatasi Pegal di Bagian Leher
1. Peregangan Leher
Peregangan leher adalah salah satu cara paling sederhana namun efektif untuk mengurangi rasa pegal di bagian leher.
Moms dapat melakukan peregangan ini dengan duduk tegak atau berdiri dengan posisi kaki selebar bahu.
Kemudian, perlahan-lahan miringkan kepala ke samping kanan dan tahan posisi tersebut selama 15-30 detik. Ulangi langkah ini ke sisi sebaliknya.
Melakukan peregangan leher secara teratur dapat membantu mengurangi ketegangan otot di daerah tersebut.
2. Pemanasan Sebelum Aktivitas Fisik
Jika sering mengalami pegal di leher setelah beraktivitas fisik, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelumnya.
Pemanasan membantu meningkatkan aliran darah ke otot-otot leher dan mengurangi risiko cedera serta ketegangan otot.
Pemanasan dapat berupa gerakan ringan seperti mengangguk, memutar kepala, dan menggerakkan bahu.
3. Teknik Relaksasi
Stres dan tekanan emosional dapat menjadi pemicu utama dari rasa pegal di bagian leher. Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam-dalam, atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres dan memperlonggar otot-otot yang tegang di leher.
Baca Juga: Dialami Banyak Orang, Jangan Sepelekan Penyebab Leher Sakit Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya