Nakita.id - Kehamilan adalah fase penting dalam kehidupan seorang wanita, terutama bagi ibu hamil muda yang sedang menghadapi tantangan baru.
Masa ini membutuhkan perhatian khusus terutama dalam menjaga kesehatan dan mencegah risiko keguguran yang bisa terjadi.
Ada beberapa pantangan dan tips yang bisa membantu ibu hamil muda untuk menjaga kesehatan dan mengurangi risiko keguguran.
Tips Menjaga Kesehatan Ibu hamil
1. Perhatikan Pola Makan Sehat
Pola makan sehat adalah salah satu faktor kunci dalam menjaga kesehatan ibu hamil dan pertumbuhan janin.
Hindari makanan mentah atau setengah matang seperti daging mentah, ikan yang mengandung tinggi merkuri, serta produk susu mentah karena bisa membawa risiko infeksi yang berbahaya bagi janin.
Konsumsi makanan kaya nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, sumber protein, dan asam folat sangat dianjurkan.
2. Jaga Berat Badan yang Sehat
Pertambahan berat badan yang terlalu cepat atau terlalu lambat dapat meningkatkan risiko komplikasi selama kehamilan, termasuk risiko keguguran.
Memiliki konsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui berat badan yang ideal serta pola makan yang tepat sangat penting.
3. Hindari Konsumsi Alkohol dan Merokok
Alkohol dan rokok merupakan faktor risiko besar yang dapat menyebabkan keguguran dan komplikasi selama kehamilan.
Merokok dapat mengganggu aliran darah ke janin dan meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan.
4. Minimalkan Stres
Stres yang berlebihan dapat memberikan tekanan pada tubuh dan pikiran, yang pada gilirannya dapat meningkatkan risiko keguguran.
Baca Juga: Cara Menguatkan Rahim Setelah Keguguran Agar Siap untuk Hamil Lagi, Simak Moms!