Kegemukan dapat meningkatkan risiko varises. Dengan menjaga berat badan yang sehat, Moms dapat mengurangi beban pada pembuluh darah.
- Hindari Berdiri atau Duduk Terlalu Lama
Jika pekerjaan membutuhkan banyak waktu berdiri atau duduk, pastikan untuk mengambil jeda reguler untuk bergerak.
2. Perubahan Diet
- Konsumsi Makanan Tinggi Serat
Diet tinggi serat dapat membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dengan meminimalkan sembelit, yang dapat memperburuk varises.
- Kurangi Asupan Garam
Garam dapat menyebabkan retensi cairan, yang memperburuk pembengkakan kaki. Batasi asupan garam.
- Makanan Kaya Antioksidan
Buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan, seperti blueberry, stroberi, dan bayam, dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
3. Penggunaan Kompresi
Baca Juga: Biaya Balik Nama Rumah, Bisa Diurus Mandiri atau Lewat Notaris
- Pemakaian Kaus Kaki Kompresi
Kaus kaki kompresi adalah pakaian khusus yang membantu mengompresi pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah.
Mereka dapat membantu mengurangi pembengkakan dan gejala varises.
- Terapi Dingin
Mengompres dengan Es
Mengompres kaki Anda dengan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan rasa sakit.
Selalu gunakan kain tipis di antara es dan kulit Anda untuk menghindari pembekuan.