Nakita.id - Memenuhi kebutuhan kalsium sangat penting untuk tubuh, termasuk pada ibu hamil.
Kekurangan kalsium saat hamil bisa berdampak pada ibu dan janin dalam kandungan.
Selain baik untuk tulang, kalsium juga menjaga darah dan otot tetap bergerak.
Serta membantu saraf mengirimkan pesan dari otak ke seluruh tubuh.
Dikutip dari WebMD, usahakan ibu hamil mendapatkan setidaknya 1.000 mg kalsium setiap hari jika berusia 19-30 tahun.
Namun disarankan 1.300 mg untuk ibu hamil berusia 31 hingga 50 tahun.
Ibu hamil bisa mendapatkan kalsium dari makanan atau suplemen.
Makanan olahan susu seperti susu, keju, dan yogurt adalah beberapa sumber kalsium terbaik.
Sayuran berdaun hijau gelap juga mengandung kalsium tetapi jumlahnya lebih kecil.
Sumber kalsium lainnya juga bisa didapatkan dari sereal, roti, jus jeruk, dan minuman kedelai.
Lalu, apa dampaknya kalau ibu hamil kekurangan kalsium selama kehamilan?