Nakita.id – Perubahan fisik merupakan kondisi yang kerap terjadi saat hamil.
Salah satu yang biasanya dialami ibu hamil adalah perut yang sakit hingga kesulitan berjalan.
Meski wajar, kondisi ini tentu dapat menganggu kenyamanan dalam beraktivitas.
Tapi Moms tak perlu khawatir, karena hal tersebut ternyata bisa diatasi, lo.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya di sini.
Cara mengatasi perut sakit hingga kesulitan berjalan saat hamil
Untuk membantu mengatasi perut sakit hingga kesulitan berjalan, ada beberapa langkah yang dapat Moms lakukan.
1. Pahami penyebab perut sakit
Perut sakit selama kehamilan bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti perubahan hormon, tekanan pada organ-organ dalam tubuh, atau nyeri ligamen.
Kondisi ini seringkali normal, tetapi jika perut sakit disertai dengan gejala lain, seperti pendarahan atau demam, segera konsultasikan dengan dokter.
2. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup sangat penting selama kehamilan, terutama ketika perut mulai terasa sakit.
Cobalah untuk tidur dengan posisi yang nyaman, gunakan bantal untuk mendukung tubuh, dan hindari tidur terlentang terlalu lama.
Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan memberikan relaksasi pada otot-otot.
Baca Juga: Ambeien Saat Hamil Tua Haruskah Pakai Obat? Ini Beberapa Cara Alternatif Mengatasinya
3. Pijatan ringan
Pijatan ringan pada daerah perut dapat membantu meredakan ketegangan dan nyeri. Pastikan untuk menggunakan gerakan yang lembut dan hindari tekanan yang berlebihan.
Pijatan dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan rasa nyaman pada ibu hamil.
4. Gunakan bantalan dukungan perut
Bantalan dukungan perut atau ikat pinggang khusus hamil dapat membantu mengurangi beban pada bagian bawah punggung dan perut.
Ini dapat memberikan dukungan tambahan dan mengurangi rasa sakit pada bagian tubuh yang merasakannya.
5. Lakukan olahraga ringan
Olahraga ringan seperti berjalan atau berenang dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh dan meningkatkan sirkulasi darah.
Namun, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru selama kehamilan.
6. Konsultasikan dengan dokter
Jika perut sakit menjadi lebih intens atau disertai gejala lain, segera konsultasikan dengan dokter.
Ini penting untuk memastikan bahwa tidak ada kondisi medis yang serius yang menyebabkan rasa sakit dan untuk mendapatkan saran tentang langkah-langkah yang aman untuk diambil.
7. Pemilihan pakaian yang nyaman
Pakaian yang longgar dan nyaman dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan membuat gerakan menjadi lebih mudah. Hindari penggunaan pakaian yang terlalu ketat, terutama di daerah perut.
Menghadapi perut sakit hingga kesulitan berjalan saat hamil memang bisa menjadi tantangan. Tetapi, dengan perawatan yang tepat, Moms dapat menikmati kehamilan dengan nyaman.
Penting untuk selalu mendengarkan tubuh dan berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan kesejahteraan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya. Semoga bermanfaat, Moms!
Baca Juga: Kondisinya Bisa Bahayakan Ibu dan Janin, Ini Cara Penanganan Eklamsia pada Ibu Hamil