Nakita.id - Trimester ketiga kehamilan sering kali menyertai gejala kesulitan buang air besar (BAB) yang umum dialami oleh sebagian wanita.
Perubahan hormonal, peningkatan tekanan pada rahim terhadap usus, dan peningkatan volume darah bisa menyebabkan sembelit atau kesulitan BAB.
Namun, terdapat beberapa obat alami yang dapat membantu mengurangi masalah ini tanpa risiko bagi ibu hamil.
1. Konsumsi Serat yang Cukup
Serat memainkan peran penting dalam memperlancar pencernaan.
Moms dapat memperbanyak konsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, sereal, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Manfaatnya dapat membantu melonggarkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
2. Perbanyak Minum Air
Hidrasi yang cukup sangat penting dalam mengatasi sembelit.
Minumlah air secara teratur sepanjang hari, minimal 8 gelas sehari.
Air membantu melunakkan tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan.
3. Aktivitas Fisik Ringan
Meskipun pada trimester ketiga aktivitas fisik sering terbatas, melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki secara teratur dapat membantu merangsang pergerakan usus.
Ketika pergerakan usus lancar, maka juga akan memperlancar BAB.
Baca Juga: Bayi MPASI Sulit BAB, Ini Tips untuk Bisa Melancarkan Sembelit pada Si Kecil