3. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah cara yang bagus untuk tetap aktif selama kehamilan.
Ini merupakan latihan ringan yang dapat membantu menjaga kebugaran dan stamina, serta mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
Ibu hamil tua dapat menyesuaikan intensitas dan durasi berjalan sesuai dengan tingkat kenyamanan mereka.
4. Renang
Renang adalah aktivitas olahraga yang lembut dan efektif bagi ibu hamil tua.
Renang mengurangi tekanan pada sendi, memberikan dukungan bagi tubuh yang semakin besar, dan membantu mengatasi ketidaknyamanan seperti nyeri punggung bawah.
Air yang hangat juga dapat memberikan efek relaksasi.
5. Latihan Kegel
Latihan Kegel membantu memperkuat otot panggul bawah, yang dapat mendukung persalinan normal.
Latihan ini dapat membantu mengurangi risiko cedera selama persalinan dan membantu pemulihan pasca persalinan.
Baca Juga: Cara Memulihkan Bekas Jahitan pada Lahiran Normal, Simak Moms!