Nakita.id - Setelah melahirkan normal, banyak ibu yang mungkin mengalami beberapa perubahan pada tubuhnya.
Salah satu aspek yang perlu diperhatikan adalah proses buang air besar (BAB).
BAB yang tepat dan nyaman sangat penting untuk pemulihan dan kesehatan ibu pasca persalinan normal.
Berikut langkah-langkah dan tips untuk menjalani BAB dengan tepat setelah melahirkan normal.
Cara Tepat BAB Setelah Melahirkan Normal
1. Memahami Perubahan Pada Tubuh
Setelah melahirkan normal, tubuh mengalami sejumlah perubahan termasuk pada otot-otot panggul dan area sekitar dubur.
Pemahaman terhadap perubahan ini penting agar ibu dapat mengatasi beberapa tantangan yang mungkin muncul saat melakukan BAB.
2. Menjaga Kebersihan dan Kesehatan
Langkah pertama dalam menjalani BAB setelah melahirkan adalah menjaga kebersihan dan kesehatan.
Pastikan untuk membersihkan area genital secara lembut dan menyeluruh setiap kali setelah buang air kecil atau besar.
Penggunaan air hangat dan sabun yang lembut dapat membantu mencegah iritasi.
3. Konsumsi Serat dan Air Secukupnya
Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat seperti buah-buahan, sayuran, dan sereal untuk mencegah sembelit.
Semakin banyak serat yang dikonsumsi, semakin mudah proses BAB akan berlangsung. Pastikan juga untuk minum air secukupnya agar tubuh tetap terhidrasi.
Baca Juga: Tips Menjaga Energi Ibu Hamil Jelang Persalinan Normal, Yuk Simak Moms!