Untuk mencegah stres pada ibu menyusui, berikut beberapa hal yang perlu dilakukan.
Mencegah Ibu Menyusui Stres
1. Rencanakan Waktu Istirahat
Ibu menyusui sering merasa kewalahan dengan tanggung jawab sehari-hari.
Atur waktu istirahat yang cukup agar ibu dapat merilekskan tubuh dan pikiran.
Ini bisa termasuk tidur siang singkat, membaca buku, atau meditasi.
2. Dukungan Sosial
Jangan ragu untuk meminta bantuan dari pasangan, keluarga, atau teman.
Berbagi tugas dan tanggung jawab dapat mengurangi beban kerja, memberikan waktu untuk istirahat, dan menciptakan dukungan emosional.
3. Jangan Menunda Makan dan Minum
Asupan nutrisi yang cukup sangat penting untuk kesehatan ibu dan produksi ASI.
Pastikan ibu menyusui mendapatkan makanan seimbang dan cukup cairan setiap hari.
Menjaga tubuh yang terhidrasi dan nutrisi yang cukup dapat membantu mengatasi stres.
4. Latihan Fisik Ringan
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan singkat atau yoga dapat membantu mengurangi tingkat stres.
Latihan fisik melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan perasaan bahagia dan relaksasi.
Baca Juga: Kalau Dibiarkan Bisa Botak! Ini Tips Mengatasi Rambut Rontok Parah Saat Menyusui