Bila Moms ingin meningkatkan kualitas ASI, maka perlu mengobah pola makan dan aktivitas sehari-hari. Berikut ulasannya.
Tips Meningkatkan Kuantitas dan Kualitas ASI
1. Perhatikan Gizi
Perkuat pola makan dengan gizi seimbang guna memperbanyak jumlah ASI.
Mengonsumsi makanan segar dan enak bisa membuat ASI terasa lebih enak.
Tambahkan sayuran hijau dan buah-buahan pada menu makanan Moms.
Jangan lupa juga penuhi kebutuhan protein, serat, dan vitamin.
Ibu menyusui juga perlu mencukupi asupan kalsiumnya supaya memiliki tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis.
2. Minum Air yang Cukup
Hidrasi tubuh sangat penting dan memengaruhi produksi ASI.
Ibu menyusui perlu minum air 8-10 gelas per hari atau setara 2 liter.
3. Menyusui secara Teratur
Menyusui secara teratur bisa menjaga suplai ASI jadi banyak dan berkualitas setiap harinya.
Penting juga bagi Moms memastikan posisi pelekatan dengan benar.
Susui bayi secara merata di kedua sisi payudara.