Nakita.id - Proses melahirkan adalah momen yang penuh tantangan dan memerlukan tenaga ekstra dari ibu.
Salah satu aspek yang penting adalah kekuatan dan stamina untuk mengejan.
Nutrisi yang tepat dapat membantu menyediakan energi yang diperlukan dan mendukung otot-otot untuk melakukan tugasnya dengan lebih efektif.
Dalam artikel ini, kita akan membahas berbagai makanan yang dapat membantu ibu kuat mengejan saat melahirkan.
Makanan Agar Kuat Mengejan Saat Melahirkan
1. Pisang: Sumber Energi Instan
Pisang adalah camilan yang kaya karbohidrat dan gula alami yang dapat memberikan energi instan.
Serat dalam pisang juga membantu menjaga pencernaan tetap lancar, mengurangi risiko sembelit yang dapat membuat proses mengejan lebih sulit.
2. Kurma: Kaya Nutrisi dan Gula Alami
Kurma mengandung gula alami yang memberikan dorongan energi cepat.
Selain itu, mereka kaya serat, zat besi, dan potassium.
Zat besi membantu mencegah anemia yang dapat menyebabkan kelelahan, sementara potassium mendukung fungsi otot.
3. Biji Chia: Sumber Omega-3 dan Serat
Biji chia mengandung omega-3, yang memiliki manfaat antiinflamasi dan mendukung otot.
Serat dalam biji chia membantu menjaga keseimbangan gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Baca Juga: Cara Tepat Menjalani BAB Setelah Melahirkan Normal, Salah Satunya Hindari Menekan Terlalu Kuat