Kunci Melahirkan Tanpa Drama! Ini Makanan Agar Kuat Mengejan Saat Melahirkan

4. Oatmeal: Karbohidrat Kompleks dan Serat

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi bertahap.

Serat dalam oatmeal juga membantu menjaga pencernaan tetap lancar.

Tambahkan buah-buahan segar atau kering untuk peningkatan rasa dan nutrisi.

5. Kacang-Kacangan: Protein dan Energi

Kacang-kacangan seperti almond, kacang merah, dan kacang tanah mengandung protein, serat, dan lemak sehat.

Protein penting untuk pemulihan otot, sedangkan serat membantu menjaga pencernaan.

6. Madu: Sumber Energi Instan

Madu mengandung glukosa dan fruktosa, memberikan energi instan.

Madu juga memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu pemulihan pasca persalinan.

7. Sayuran Hijau Daun: Kaya Zat Besi dan Kalsium

Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung mengandung zat besi yang dapat mencegah anemia dan kalsium untuk mendukung kesehatan tulang dan otot.

Menjaga kadar zat besi yang cukup dapat membantu menghindari kelelahan yang berlebihan.

8. Yoghurt Greek: Protein Tinggi dan Probiotik

Yoghurt Greek kaya protein, yang penting untuk pemulihan otot.

Probiotik dalam yoghurt juga dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam saluran pencernaan.

Baca Juga: Jangan Panik Dulu Moms, Ternyata Ini Penyebab Bayi Susah Mengejan Saat BAB

PROMOTED CONTENT