3. Oatmeal
Oatmeal juga termasuk dalam makanan berikutnya yang bagus untuk jantung, Moms.
Moms bisa padukan oat dengan susu bebas lemak dan buah seperti bluberi yang kaya pektin.
Pektin memiliki aktivitas antioksidan yang melawan penyakit dan menurunkan kolesterol.
4. Kacang Almond
Tahukah Moms? Kacang almond ternyata merupakan sumber asam lemak omega-3 yang juga baik untuk kesehatan jantung, Moms.
Bahkan, jenis kacang ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) tanpa menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
5. Biji Chia
Makanan selanjutnya yang juga efektif menjaga kesehatan jantung adalah biji chia, dimana kaya akan asam lemak omega-3.
Selain untuk jantung, makanan ini juga bagus untuk menurunkan kadar trogliserida, kolesterol jahat, dan kolesterol total.
Juga, mengurangi tekanan darah dan meminimalkan penumpukan plak lemak di arteri.
6. Brokoli
Percaya atau tidak? Moms juga dapat menyertakan brokoli ke dalam menu sehari-hari.
Sudah ada beberapa penelitian yang menunjukkan, rutin mengonsumsi brokoli kukus dapat menurunkan kadar kolesterol dan mencegah penyakit jantung.
7. Bayam
Untuk menjaga ritmen jantung yang teratur dan sehat, Moms bisa mengonsumsi bayam secara rutin.