Nakita.id - Menjaga kesehatan ibu yang sedang menyusui merupakan prioritas utama.
Asupan nutrisi yang tepat melalui makanan menjadi kunci penting dalam menyediakan nutrisi yang cukup untuk bayi yang sedang tumbuh.
Salah satu waktu makan yang perlu diperhatikan dengan baik adalah makan siang.
Dalam artikel ini, kita akan membahas ide makan siang bagi ibu menyusui untuk memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang optimal.
Menu Makan Siang yang Ideal untuk Ibu Menyusui
1. Pilihlah Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Protein adalah unsur penting dalam perkembangan bayi, dan memilih sumber protein berkualitas tinggi sangat penting.
Ibu menyusui dapat memilih daging tanpa lemak seperti dada ayam, ikan, atau tahu sebagai pilihan protein.
Hindari daging yang terlalu berlemak karena dapat meningkatkan kadar lemak jenuh dalam ASI.
2. Varietas Sayuran yang Beragam
Makan siang sehat ibu menyusui sebaiknya mengandung berbagai jenis sayuran.
Sayuran memberikan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi.
Pilihlah sayuran berwarna-warni seperti brokoli, wortel, bayam, dan kacang-kacangan sebagai bagian dari menu makan siang.
3. Sumber Karbohidrat yang Sehat
Karbohidrat memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari, termasuk menyusui.
Baca Juga: Yakin Pasti Bisa Menyusui Bayi Kembar 3 atau Lebih, Simak Beberapa Tipsnya