Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau ubi sebagai bagian dari makan siang.
Karbohidrat kompleks memberikan energi secara bertahap dan membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Beberapa makanan dapat menyebabkan alergi pada bayi melalui ASI.
Jika ibu menyusui menyadari adanya reaksi alergi pada bayi, perlu memantau konsumsi makanan tertentu.
Makanan umum yang dapat menyebabkan alergi termasuk kacang-kacangan, telur, dan produk susu.
Buah-buahan adalah sumber vitamin dan antioksidan yang baik.
Menyertakan buah-buahan sebagai camilan sehat pada makan siang dapat memberikan rasa manis alami dan meningkatkan asupan serat.
Potongan buah segar atau smoothie buah dapat menjadi pilihan yang menyegarkan.
Ibu menyusui perlu memastikan bahwa mereka tetap terhidrasi dengan baik.
Air membantu produksi ASI dan juga menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Minumlah air putih, jus buah tanpa gula tambahan, atau teh herbal sebagai bagian dari makan siang.
Baca Juga: Menyusui Bayi Tumbuh Gigi Jadi Tantangan Para Moms, Ini Tips Supaya Nyaman dan Bahagia MengASIhi
Penulis | : | Kirana Riyantika |
Editor | : | Kirana Riyantika |
KOMENTAR