Nakita.id – Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali pada ibu menyusui.
Meski kelihatannya melelahkan, tetapi berolahraga saat masa menyusui ternyata dapat memberikan manfaat yang besar lo untuk Moms.
Kendati demikian, Moms tetap perlu memerhatikan jenis olahraga yang dilakukan agar tetap aman untuk kesehatan.
Lantas, apa saja jenis olahraga yang direkomendasikan untuk ibu menyusui?
Berikut ini penjelasan dan tips aman melakukannya.
Manfaat olahraga bagi ibu menyusui
1. Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga ringan seperti berjalan cepat atau bersepeda dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung ibu menyusui tanpa memengaruhi kualitas ASI.
2. Mengurangi stres
Menjadi seorang ibu menyusui bisa menjadi tugas yang melelahkan.
Olahraga dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan mood secara keseluruhan.
3. Mengontrol berat badan
Setelah melahirkan, banyak ibu yang ingin kembali ke berat badan sebelum hamil.
Olahraga membantu dalam proses ini tanpa mengganggu produksi ASI.
4. Meningkatkan kualitas tidur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur ibu menyusui, yang sangat penting untuk pemulihan tubuh dan kesejahteraan umum.
Baca Juga: Bisa Berisiko Jika Diabaikan, Ini Gejala Abses pada Payudara Ibu Menyusui