Aktivitas ini rendah risiko dan dapat dilakukan hampir di mana saja. Berjalan cepat dapat menjadi cara yang efektif untuk mendukung kesehatan jantung.
Yoga adalah olahraga yang baik untuk merelaksasi tubuh dan pikiran.
Ibu menyusui dapat memilih kelas yoga khusus atau melakukan latihan di rumah dengan bimbingan profesional.
Menggunakan sepeda statis atau sepeda olahraga di rumah adalah pilihan aman dan efektif untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Renang adalah olahraga yang lembut bagi tubuh dan dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi. Pastikan untuk memilih kolam renang yang bersih dan aman.
Sebelum memulai program olahraga, selalu bijaksana untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa tubuh siap untuk beraktivitas fisik.
Hindari berolahraga ketika bayi baru saja menyusu. Pilih waktu setidaknya satu atau dua jam setelah menyusui untuk menghindari ketidaknyamanan pada payudara.
Pilih pakaian olahraga yang nyaman dan mendukung untuk menghindari cedera dan meningkatkan kenyamanan selama berolahraga.
Olahraga bagi ibu menyusui dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan tanpa merugikan produksi ASI atau kesejahteraan bayi.
Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan mengikuti pedoman keamanan, ibu menyusui dapat tetap aktif dan menjaga kesehatan tubuh mereka.
Jangan lupa berolahraga meski sedang menyusui ya, Moms!
Baca Juga: Yakin Pasti Bisa Menyusui Bayi Kembar 3 atau Lebih, Simak Beberapa Tipsnya
Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR