Nakita.id - Tidur adalah waktu yang penting bagi tubuh kita untuk memulihkan diri dan mempersiapkan diri untuk hari yang baru.
Namun, terkadang kita lupa betapa pentingnya mempersiapkan tubuh dan pikiran kita sebelum tidur.
Kebiasaan baik sebelum tidur dapat memiliki dampak yang besar pada kualitas tidur, kesehatan umum, dan kesejahteraan emosional.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah beberapa kebiasaan baik yang bisa dilakukan sebelum tidur.
Yuk simak!
Kebiasaan Baik yang Dilakukan Sebelum Tidur
1. Menyiapkan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Langkah pertama untuk tidur yang nyenyak adalah menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang.
Pastikan ruangan gelap, tenang, dan sejuk. Matikan lampu biru dari layar gadget dan hindari suara atau cahaya yang mengganggu.
Gunakan bantal dan selimut yang nyaman serta pastikan kasur memberikan dukungan yang memadai untuk tulang belakang.
2. Menetapkan Rutinitas Tidur
Menetapkan rutinitas tidur yang konsisten adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang berkualitas setiap malam.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Gerah di Malam Hari saat Hamil, Ini Tips Nyaman untuk Bumil