Nakita.id - Menjadi seorang ibu baru membawa banyak perubahan dalam hidup, terutama dalam hal tidur.
Menjaga kualitas tidur yang baik sangat penting untuk pemulihan dan kesejahteraan setelah melahirkan.
Ketahui beberapa tips praktis untuk membantu ibu baru mendapatkan tidur yang nyenyak.
Tips Tidur Nyenyak Setelah Melahirkan
1. Tetap Teratur dengan Waktu Tidur
Mengatur jadwal tidur yang konsisten dapat membantu tubuh menyesuaikan diri dengan pola tidur yang sehat.
Meskipun sulit untuk memiliki jadwal yang pasti dengan bayi baru, mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Moms.
2. Manfaatkan Waktu Tidur Bayi
Ketika bayi tidur, manfaatkan waktu ini untuk istirahat sebanyak mungkin. Alihkan perhatian dari pekerjaan rumah tangga dan cobalah untuk tidur seiring dengan bayi.
Ini dapat membantu mengumpulkan energi tambahan untuk mengatasi tugas-tugas sehari-hari.
3. Pilih Posisi Tidur yang Nyaman
Memilih posisi tidur yang nyaman sangat penting setelah melahirkan. Posisi miring pada sisi kiri dapat membantu mengurangi tekanan pada perut dan memfasilitasi aliran darah yang baik ke rahim.
Gunakan bantal tubuh atau bantal menyusui untuk mendukung tubuh Moms dan meningkatkan kenyamanan tidur.
4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Tenang
Menciptakan lingkungan tidur yang tenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Matikan lampu, kurangi kebisingan, dan pertimbangkan menggunakan tirai gelap untuk memblokir cahaya.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu, Ini Cara Tepat Menggunakan Gurita Setelah Melahirkan