Nakita.id - Saat menjalani bulan puasa, banyak orang cenderung mengurangi aktivitas fisik mereka karena khawatir akan kelelahan atau dehidrasi.
Namun, olahraga yang tepat saat puasa dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan beberapa tips untuk melakukan olahraga saat puasa dan manfaatnya bagi kesehatan Moms.
Tips untuk Melakukan Olahraga Saat Puasa
1. Pilih Waktu yang Tepat
Pilih waktu yang tepat untuk melakukan olahraga, yaitu saat sebelum berbuka atau setelah makan sahur.
Pada saat-saat ini, energi Moms biasanya lebih tinggi dan Moms dapat menghindari dehidrasi yang terjadi selama siang hari.
2. Hindari Olahraga yang Berat
Hindari olahraga yang terlalu berat atau membutuhkan banyak energi selama puasa.
Cobalah untuk melakukan aktivitas ringan hingga sedang, seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga.
3. Perhatikan Tanda-tanda Tubuh Moms
Dengarkan tubuh Moms dengan baik dan hentikan olahraga jika merasa lelah atau lemah.
Jangan paksakan diri jika Moms merasa tidak nyaman atau mengalami pusing atau mual.
4. Jaga Asupan Cairan
Pastikan Moms tetap terhidrasi dengan baik selama puasa dengan minum air yang cukup saat berbuka dan sahur.
Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga: Selain Olahraga, Ini Tips Jitu Mengecilkan Betis dengan Cepat dan Alami