Nakita.id - Ibu hamil yang sedang berpuasa membutuhkan perhatian ekstra untuk menjaga kesehatan mereka dan janin yang dikandung.
Salah satu cara untuk tetap aktif tanpa mengorbankan keamanan adalah dengan melakukan olahraga yang tepat.
Ketahui beberapa jenis olahraga yang aman untuk ibu hamil berpuasa, membantu mereka tetap sehat dan bugar selama bulan suci Ramadan.
Olahraga yang Aman untuk Ibu Hamil Berpuasa
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki adalah olahraga ringan yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.
Selain membantu menjaga kesehatan jantung, berjalan kaki juga melibatkan otot-otot tubuh tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi.
Ini bisa dilakukan di taman atau sekitar lingkungan rumah pada waktu yang nyaman selama berpuasa.
2. Peregangan dan Yoga Prenatal
Peregangan dan yoga prenatal dapat membantu ibu hamil meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot, serta memperbaiki postur tubuh.
Pilih gerakan-gerakan yang disesuaikan dengan kondisi kehamilan dan hindari posisi yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Yoga prenatal juga dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
3. Renang
Renang adalah olahraga yang sangat baik untuk ibu hamil karena mengurangi tekanan pada sendi dan memberikan dukungan tubuh secara keseluruhan.
Di bulan Ramadan, renang bisa dilakukan pada waktu yang tidak mengganggu jadwal berbuka puasa atau sahur. Pastikan untuk memakai pakaian renang yang nyaman dan aman untuk ibu hamil.
Baca Juga: Begini Caranya Mencegah Dehidrasi Saat Berpuasa, Salah Satunya Atur Waktu Minum