Nakita.id - Saat bulan Ramadan tiba, umat Muslim di seluruh dunia mengikuti ibadah puasa yang melibatkan menahan diri dari makan dan minum dari fajar hingga matahari terbenam.
Walaupun puasa memiliki banyak manfaat spiritual, menjaga kesehatan fisik juga penting selama periode ini.
Salah satu pertanyaan umum yang muncul adalah apakah boleh berolahraga saat berpuasa.
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi jenis-jenis olahraga yang direkomendasikan selama puasa Ramadan dan bagaimana menjaga kesehatan serta kondisi fisik selama berpuasa.
Olahraga yang Direkomendasikan Selama Puasa Ramadan
1. Berjalan Kaki atau Berlari Ringan
Berjalan kaki atau berlari ringan adalah olahraga yang direkomendasikan selama puasa Ramadan.
Kedua aktivitas ini tidak memerlukan banyak energi dan dapat dilakukan dengan intensitas yang disesuaikan dengan kemampuan individu.
Berjalan kaki atau berlari ringan pada pagi atau sore hari sebelum waktu berbuka dapat membantu menjaga kebugaran fisik dan meningkatkan sirkulasi darah tanpa menyebabkan dehidrasi.
2. Olahraga Cardio Ringan
Olahraga cardio ringan seperti bersepeda statis, berenang, atau menggunakan elliptical machine juga direkomendasikan selama puasa Ramadan.
Aktivitas ini membantu meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi darah tanpa memberikan beban yang terlalu berat pada tubuh.
Penting untuk memilih intensitas yang sesuai dengan kondisi fisik dan menghindari berolahraga terlalu keras yang dapat menyebabkan kelelahan atau dehidrasi.
3. Yoga atau Stretching
Yoga atau aktivitas stretching adalah pilihan olahraga yang bagus selama puasa Ramadan.
Baca Juga: Olahraga yang Cocok untuk Anak Agar Menunjang Tumbuh Kembangnya