Nakita.id – Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia.
Selama bulan ini, umat Muslim berpuasa dari terbit fajar hingga matahari terbenam, serta menghabiskan lebih banyak waktu untuk beribadah dan introspeksi diri.
Namun, tidak dapat pungkiri bahwa perubahan jadwal dan pola makan selama bulan Ramadan dapat memengaruhi kualitas tidur.
Tapi, Moms dan Dads tak perlu khawatir.
Sebab, kualitas tidur selama bulan Ramadan tetap bisa terjaga asalkan Moms dan Dads melakukan beberapa langkah berikut ini.
Bagaimana caranya?
Tips menjaga kualitas tidur selama bulan Ramadan
Inilah beberapa tips untuk membantu Moms menjaga kualitas tidur selama bulan Ramadan.
1. Menjaga pola tidur yang konsisten
Salah satu kunci untuk menjaga kualitas tidur selama bulan Ramadan adalah dengan menjaga pola tidur yang konsisten.
Meskipun jadwal bangun tidur dan waktu sahur berubah selama bulan Ramadan, usahakan untuk tetap tidur dan bangun tidur pada waktu yang sama setiap hari.
Ini akan membantu tubuh beradaptasi dengan perubahan jadwal dan memastikan Moms mendapatkan tidur yang cukup.
2. Tidur yang cukup pada siang hari
Selama bulan Ramadan, mungkin Moms akan terbangun lebih awal untuk sahur dan melakukan ibadah di malam hari.
Baca Juga: Tips Tidur Nyenyak Setelah Melahirkan untuk Ibu Baru, Coba Lakukan Teknik Relaksasi Seperti Ini