Jika memungkinkan, manfaatkan waktu siang hari untuk tidur sejenak atau istirahat singkat.
Tidur siang dapat membantu mengimbangi kekurangan tidur pada malam hari dan menjaga energi selama berpuasa.
Konsumsi makanan berat dan minuman berkafein dapat mengganggu kualitas tidur selama bulan Ramadan.
Hindari makanan yang berlemak dan berat saat sahur, karena ini dapat membuat Moms merasa kenyang dan sulit tidur.
Selain itu, batasi konsumsi kafein, seperti kopi dan teh, terutama di malam hari, karena dapat menyebabkan sulit tidur.
Sebelum tidur, luangkan waktu untuk melakukan aktivitas relaksasi yang dapat membantu Moms tidur lebih nyenyak.
Misalnya, membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau melakukan meditasi.
Hindari menggunakan gadget elektronik, seperti ponsel atau tablet, sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkan dapat mengganggu ritme tidur.
Pastikan lingkungan tidur nyaman dan mendukung tidur yang berkualitas.
Gunakan kasur yang nyaman dan bantal yang mendukung kepala dan leher dengan baik.
Selain itu, pastikan ruangan tidur gelap, sejuk, dan tenang untuk menciptakan kondisi tidur yang optimal.
Baca Juga: 7 Tanaman yang Efektif Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Bisa Bantu Jaga Kesehatan Tubuh
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
KOMENTAR