Nakita.id - Salah satu aspek yang sering kali diabaikan setelah melahirkan adalah kesehatan pencernaan, terutama dalam hal buang air besar (BAB).
Banyak wanita mengalami kesulitan dengan konstipasi atau ketidaknyamanan saat buang air besar setelah melahirkan, yang bisa menjadi masalah yang cukup mengganggu.
Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa tips yang dapat membantu wanita menjaga kesehatan pencernaan mereka dan memastikan bahwa mereka dapat buang air besar dengan lancar setelah melahirkan.
Tips Lancar BAB Setelah Melahirkan
1. Konsumsi Serat yang Cukup
Salah satu kunci untuk buang air besar yang lancar adalah konsumsi serat yang cukup dalam diet Anda.
Serat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah konstipasi. Makanan tinggi serat termasuk buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Cobalah untuk menambahkan berbagai makanan ini ke dalam diet Anda setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.
2. Minum Air yang Cukup
Selain serat, penting juga untuk minum air yang cukup setiap hari. Air membantu menjaga kelembaban dalam usus dan memperlancar gerakan usus.
Kekurangan cairan dapat menyebabkan tinja menjadi keras dan sulit dikeluarkan, menyebabkan konstipasi.
Cobalah untuk minum setidaknya 8 gelas air setiap hari, atau lebih jika Anda menyusui, untuk memastikan bahwa Anda tetap terhidrasi dengan baik.
Baca Juga: Konvensi Energi dan Contoh Soalnya, Bab 6 IPA Kelas X SMA Kurikulum Merdeka