Anti Sembelit, Ini Tips Lancar Buang Air Besar Setelah Melahirkan

3. Aktivitas Fisik yang Teratur

Aktivitas fisik yang teratur juga dapat membantu memperlancar gerakan usus dan mencegah konstipasi.

Berjalan-jalan ringan, senam prenatal, atau latihan kegel adalah beberapa pilihan yang baik untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda.

Jangan terlalu banyak duduk atau berbaring selama periode pemulihan setelah melahirkan, karena ini dapat menghambat pergerakan usus dan menyebabkan ketidaknyamanan.

4. Hindari Obat Penghilang Rasa Sakit Opioid

Jika Anda mengalami rasa sakit setelah melahirkan dan memerlukan obat penghilang rasa sakit, hindari obat opioid jika memungkinkan.

Obat-obatan ini dapat menyebabkan konstipasi sebagai efek samping, yang dapat memperburuk masalah pencernaan Anda.

Cobalah untuk mencari alternatif pengelolaan rasa sakit yang lebih aman jika memungkinkan, seperti parasetamol atau ibuprofen.

5. Mengonsumsi Makanan Probiotik

Probiotik adalah bakteri sehat yang ditemukan dalam makanan tertentu, seperti yogurt, kefir, dan produk fermentasi lainnya.

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri dalam usus Anda dan meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Kunci Jawaban Adab Menggunakan Media Sosial PAI Halaman 252 Kelas XI Kurikulum Merdeka

PROMOTED CONTENT