Metode seperti HypnoBirthing, Lamaze, dan Bradley Method dikenal karena fokusnya pada teknik pernapasan, relaksasi, dan dukungan pasangan.
Diskusikan dengan bidan atau dokter kandungan Anda untuk memilih metode yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
3. Dukungan Pasangan dan Tim Perawatan
Dukungan pasangan dan tim perawatan yang terampil sangat penting dalam meraih kelahiran tanpa rasa sakit.
Pasangan dapat memberikan dukungan emosional, fisik, dan moral selama proses kelahiran.
Selain itu, memiliki bidan atau doula yang berpengalaman juga dapat memberikan bantuan tambahan dalam mengelola rasa sakit dan memberikan saran yang dibutuhkan selama proses kelahiran.
4. Pelajari Teknik-Teknik Pengurangan Rasa Sakit
Terdapat berbagai teknik pengurangan rasa sakit yang dapat Anda pelajari dan terapkan selama proses kelahiran.
Teknik relaksasi seperti pernapasan dalam-dalam, visualisasi, dan meditasi dapat membantu mengalihkan perhatian dari rasa sakit dan meningkatkan kenyamanan.
Selain itu, pijat dan akupresur juga dapat membantu mengurangi ketegangan dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi rasa sakit.
5. Lakukan Gerakan dan Posisi yang Sesuai
Baca Juga: Kenali 5 Tanda Rahim Bersih Setelah Melahirkan, Moms Wajib Tahu