Air putih adalah kunci untuk menjaga fungsi ginjal yang optimal.
Minumlah setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk membantu ginjal membersihkan limbah dari tubuh secara efektif.
c. Batasi Konsumsi Protein
Konsumsi protein yang berlebihan dapat meningkatkan beban kerja ginjal.
Batasi konsumsi daging merah dan produk hewani lainnya, dan lebih memilih protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.
d. Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko terkena diabetes dan tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal.
2. Aktivitas Fisik Rutin
Aktivitas fisik rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal.
Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga tekanan darah, meningkatkan aliran darah ke ginjal, dan mengurangi risiko obesitas dan diabetes, yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit ginjal.
Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik aerobik seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kesehatan ginjal Moms dan keluarga.
3. Pantau Kesehatan Ginjal Secara Berkala
Pemeriksaan kesehatan ginjal secara teratur sangat penting untuk mendeteksi masalah kesehatan ginjal sedini mungkin.
Baca Juga: 9 Daftar Vitamin untuk Ibu Hamil yang Bantu Menunjang Kesehatan Moms dan Janin