Nakita.id - Selama masa kehamilan, asupan makanan yang sehat dan seimbang menjadi sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin.
Salah satu buah yang sering kali diremehkan, tetapi memiliki nilai gizi yang luar biasa, adalah nangka.
Ketahui alasan mengapa konsumsi nangka dapat menjadi tambahan yang baik untuk diet ibu hamil.
Manfaat Nutrisi Nangka untuk Ibu Hamil
1. Kaya akan Nutrisi: Nangka mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin A, vitamin C, vitamin B6, folat, dan mineral seperti potassium dan magnesium.
Folat sangat penting dalam mencegah kelainan pada tabung saraf bayi.
2. Sumber Serat: Selain itu, nangka juga mengandung serat yang membantu mencegah sembelit, suatu masalah umum yang sering dialami oleh ibu hamil.
3. Mengandung Antioksidan: Antioksidan dalam nangka membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh, membantu menjaga kesehatan ibu hamil.
4. Rendah Lemak dan Kolesterol: Nangka adalah buah rendah lemak dan kolesterol, sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang memperhatikan asupan lemak dan kolesterol.
Bagaimana Menyajikan Nangka untuk Ibu Hamil?
1. Dalam Kondisi Segar: Nangka segar adalah pilihan terbaik. Moms dapat memotongnya menjadi potongan kecil dan mengonsumsinya langsung atau menambahkannya ke dalam salad buah.
2. Sebagai Jus atau Smoothie: Moms juga dapat membuat jus atau smoothie nangka yang segar dan lezat.
3. Dalam Masakan: Nangka juga dapat dimasak menjadi berbagai hidangan, baik manis maupun gurih.
Baca Juga: 6 Manfaat Teh Jahe untuk Ibu Hamil, Beserta Cara Mengonsumsinya