Nakita.id – adalah salah satu keluhan kesehatan yang sering dialami banyak orang.
Penyebabnya bisa beragam, mulai dari infeksi virus, bakteri, alergi, hingga udara kering.
Salah satu cara tradisional yang efektif untuk meredakan sakit tenggorokan adalah dengan berkumur menggunakan air garam.
Metode ini sederhana, murah, dan dapat dilakukan di rumah.
Tapi, bagaimana sebenarnya cara membuat air garam yang tepat untuk sakit tenggorokan?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat air garam untuk sakit tenggorokan
Berkumur dengan air garam memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan tenggorokan, di antaranya:
- Meredakan peradangan: Garam memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada tenggorokan.
- Membunuh bakteri: Garam memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu membunuh bakteri penyebab infeksi di tenggorokan.
- Mengencerkan lendir: Air garam dapat membantu mengencerkan lendir yang menumpuk di tenggorokan, sehingga lebih mudah dikeluarkan.
- Melembapkan tenggorokan: Berkumur dengan air garam dapat membantu menjaga kelembapan tenggorokan yang kering dan iritasi.
Baca Juga: Manfaat Air Garam Hangat untuk Mengatasi Gatal, Ini Cara Tepat Menggunakannya
Cara membuat air garam untuk sakit tenggorokan
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah langkah-langkah mudah untuk membuat air garam yang efektif untuk meredakan sakit tenggorokan:
Bahan-bahan:
- 1 gelas (240 ml) air hangat
- 1/2 sendok teh garam
Langkah-langkah:
1. Panaskan air hingga hangat, namun jangan sampai mendidih.
Air yang terlalu panas dapat menyebabkan iritasi tambahan pada tenggorokan yang sudah sakit.
2. Masukkan 1/2 sendok teh garam ke dalam air hangat.
Pastikan untuk menggunakan garam dapur biasa atau garam laut murni, bukan garam beryodium.
3. Aduk air dan garam hingga garam benar-benar larut.
Pastikan tidak ada butiran garam yang masih terlihat.
4. Ambil sedikit air garam ke dalam mulut, lalu kumur-kumur selama sekitar 30 detik.
Pastikan untuk mencapai bagian belakang tenggorokan.
Jangan menelan air garam ini, melainkan buang setelah selesai berkumur.
5. Ulangi proses ini 2-3 kali sehari atau sesuai kebutuhan hingga gejala sakit tenggorokan mereda.
Baca Juga: 6 Manfaat Garam untuk Membersihkan Kamar Mandi, Menghilangkan Noda Jamur dan Lumut Lebih Mudah
Tips tambahan
1. Gunakan air bersih
Pastikan menggunakan air bersih dan aman untuk diminum. Jika tidak yakin dengan kualitas air keran, gunakan air matang atau air kemasan.
2. Sesuaikan suhu air
Sesuaikan suhu air sesuai kenyamanan Moms. Air yang terlalu panas atau terlalu dingin bisa memperparah iritasi tenggorokan.
3. Konsistensi penggunaan
Untuk hasil terbaik, lakukan berkumur dengan air garam secara teratur, terutama setelah makan atau sebelum tidur.
4. Konsultasikan dengan dokter
Jika sakit tenggorokan tidak kunjung membaik setelah beberapa hari, atau disertai demam tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Meskipun berkumur dengan air garam adalah cara yang aman dan efektif untuk meredakan sakit tenggorokan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
- Jangan berlebihan: Menggunakan terlalu banyak garam atau berkumur terlalu sering dapat menyebabkan iritasi pada mukosa tenggorokan.
- Anak-anak: Anak-anak di bawah usia 6 tahun mungkin kesulitan berkumur dengan air garam. Pastikan untuk mengawasi mereka atau gunakan metode lain yang lebih aman.
- Kondisi medis lain: Jika Moms memiliki kondisi medis tertentu seperti tekanan darah tinggi atau gangguan ginjal, konsultasikan dengan dokter sebelum menggunakan air garam sebagai pengobatan.
Berkumur dengan air garam adalah cara yang efektif, murah, dan mudah dilakukan untuk meredakan sakit tenggorokan.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, Moms dapat membuat larutan air garam sendiri di rumah dan mendapatkan manfaatnya.
Namun, ingatlah untuk selalu berhati-hati dan konsultasikan dengan profesional kesehatan jika gejala sakit tenggorokan tidak kunjung membaik. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Moms merasa lebih nyaman saat mengalami sakit tenggorokan. (*)
Baca Juga: 3 Cara Menggunakan Garam untuk Masker Wajah, Dijamin Gak Nyesel Lihat Hasilnya