Nakita.id - Menyusui merupakan momen berharga antara seorang ibu dan bayinya.
Selain memberikan nutrisi penting, menyusui juga dapat memperkuat ikatan emosional antara ibu dan anak.
Namun, bagi ibu yang sedang menyusui, asupan makanan menjadi sangat penting, termasuk pilihan camilan. Camilan yang sehat tidak hanya menyediakan energi tambahan untuk ibu, tetapi juga dapat memengaruhi kesehatan dan pertumbuhan bayi.
Di bawah ini, Nakita akan membahas pilihan camilan sehat yang dapat membantu ibu menyusui mempertahankan berat badan yang sehat sambil memberikan nutrisi penting kepada bayinya.
Camilan Ibu Menyusui Agar Bayi Cepat Gemuk
1. Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kacang mete, dan kacang kenari, serta biji-bijian seperti chia seeds, biji labu, dan biji bunga matahari, merupakan camilan yang kaya akan nutrisi.
Mereka mengandung protein, lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin dan mineral, termasuk zat besi dan kalsium.
Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu ibu menyusui mempertahankan energi yang stabil dan memberikan nutrisi penting kepada bayi.
2. Buah-Buahan Segar
Buah-buahan segar adalah sumber yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan ibu dan bayi. Buah-buahan seperti apel, pir, jeruk, dan buah berry adalah pilihan yang bagus.
Mereka tidak hanya menyediakan energi cepat dalam bentuk gula alami, tetapi juga memberikan serat yang baik untuk pencernaan.
Namun, ibu perlu memperhatikan asupan gula dari buah-buahan, terutama jika memiliki masalah kesehatan tertentu seperti diabetes gestasional.
3. Sayuran Segar dan Dip
Sayuran segar seperti wortel, mentimun, dan paprika dipadu dengan hummus atau yogurt Greek rendah lemak adalah camilan sehat yang dapat memberikan asupan nutrisi tambahan.
Baca Juga: Cara Agar Bayi Cepat Gemuk dalam 1 Minggu, Ini Panduannya untuk Moms