Nakita.id - Menjadi ibu menyusui adalah tanggung jawab besar yang memerlukan banyak energi dan perhatian.
Namun, salah satu tantangan terbesar bagi ibu menyusui adalah mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas.
Berikut ini beberapa tips yang dapat membantu ibu menyusui untuk tidur nyenyak.
Tips Ibu Menyusui Tidur Nyenyak
1. Manfaatkan Waktu Tidur Bayi
Salah satu cara terbaik untuk memastikan Anda mendapatkan cukup tidur adalah dengan tidur saat bayi tidur.
Ini mungkin terdengar sederhana, tetapi seringkali ibu menggunakan waktu tidur bayi untuk menyelesaikan pekerjaan rumah tangga atau aktivitas lainnya. Cobalah untuk memprioritaskan waktu tidur.
2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur nyaman dan kondusif untuk tidur.
Gunakan tirai yang gelap, jaga suhu ruangan agar tetap sejuk, dan gunakan white noise jika diperlukan untuk meredam suara bising dari luar.
3. Bagi Tugas dengan Pasangan
Jika memungkinkan, berbagi tugas dengan pasangan bisa sangat membantu.
Biarkan pasangan membantu dengan pekerjaan rumah tangga atau mengurus bayi selama beberapa jam agar Moms bisa tidur lebih lama.
4. Pola Makan yang Sehat
Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang dapat membantu Moms tetap bertenaga sepanjang hari.
Hindari kafein dan makanan berat di malam hari yang dapat mengganggu tidur.
Baca Juga: Cara Ibu Hamil Supaya Bisa Tidur Nyenyak, Ini Tips dan Triknya