b. Efek Kafein pada Tidur
Bagi sebagian besar orang, minum kopi di malam hari dapat mengganggu tidur. Kafein memiliki waktu paruh sekitar 5 hingga 6 jam, yang berarti setengah dari kafein yang Moms konsumsi masih ada dalam tubuh Moms selama waktu tersebut.
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat membuat Moms sulit tidur atau mengurangi kualitas tidur Moms.
Kapan waktu terbaik untuk minum kopi sangat bergantung pada ritme sirkadian, gaya hidup, dan kebutuhan pribadi Moms.
Secara umum, waktu terbaik untuk minum kopi adalah antara pukul 9:30 dan 11:30 pagi, ketika kadar kortisol menurun dan tubuh siap menerima dorongan kafein.
Minum kopi di siang hari, terutama antara pukul 1:00 dan 3:00, dapat membantu mengatasi kelelahan setelah makan siang.
Hindari minum kopi terlalu sore atau malam hari untuk memastikan kafein tidak mengganggu tidur malam.
Dengan mempertimbangkan ritme tubuh dan kebutuhan pribadi, Moms dapat menikmati kopi dengan cara yang paling efektif dan bermanfaat.