Nakita.id - Olahraga adalah kunci untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran, namun banyak orang merasa kesulitan untuk menyisihkan waktu untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari.
Kabar baiknya adalah, Moms tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk mendapatkan manfaat dari olahraga.
Bahkan, olahraga selama 10 menit setiap hari bisa memberikan dampak positif yang signifikan bagi kesehatan.
Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari berolahraga hanya 10 menit setiap hari.
Manfaat Olahraga Ringan Selama 10 Menit Setiap Hari
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Olahraga ringan selama 10 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Aktivitas fisik membantu memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.
Meskipun durasinya singkat, berolahraga setiap hari dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental
Olahraga diketahui dapat meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berperan dalam meningkatkan mood dan memberikan perasaan bahagia.
Meskipun hanya 10 menit, aktivitas fisik ini dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Ini adalah cara yang efektif untuk memulai hari dengan energi positif dan pikiran yang jernih.
3. Meningkatkan Energi dan Produktivitas
Olahraga singkat di pagi hari atau selama istirahat kerja dapat meningkatkan energi sepanjang hari.
Baca Juga: Awali Aktivitas dengan Penuh Energi, 5 Cara Ampuh Menghilangkan Rasa Kantuk di Pagi Hari