Rutin Olahraga Ringan Selama 10 Menit Setiap Hari, Ini Manfaatnya

Dengan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen ke otak, olahraga bisa membuat lebih fokus dan produktif dalam menjalani aktivitas harian.

Jika Moms merasa lelah atau kurang bersemangat, cobalah berolahraga selama 10 menit untuk mendapatkan dorongan energi yang alami.

4. Meningkatkan Fleksibilitas dan Kekuatan Otot

Meskipun hanya sebentar, 10 menit olahraga dapat membantu menjaga dan meningkatkan fleksibilitas serta kekuatan otot.

Latihan seperti yoga, stretching, atau latihan kekuatan tubuh bagian atas dan bawah dapat membantu menjaga otot tetap kencang dan tubuh tetap lentur.

Olahraga rutin setiap hari juga dapat membantu mencegah cedera dan menjaga postur tubuh yang baik.

5. Mendukung Pengendalian Berat Badan

Meskipun olahraga 10 menit mungkin tidak membakar kalori sebanyak sesi latihan yang lebih panjang, namun jika dilakukan secara rutin, ini dapat berkontribusi pada pengendalian berat badan.

Kombinasikan dengan pola makan yang sehat, dan dapat melihat perubahan positif pada berat badan serta komposisi tubuh dari waktu ke waktu.

6. Memperbaiki Kualitas Tidur

Olahraga singkat setiap hari dapat membantu tidur lebih nyenyak di malam hari.

Aktivitas fisik membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berperan dalam mengatur siklus tidur dan bangun.

Dengan berolahraga secara teratur, mungkin akan merasakan peningkatan kualitas tidur dan bangun dengan perasaan lebih segar di pagi hari.

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berolahraga secara teratur, meskipun hanya 10 menit sehari, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Rekomendasi Olahraga Ringan Saat Hamil Agar Tidak Alami Keguguran

PROMOTED CONTENT