Nakita.id - Bagaimana cara mengatasi susah tidur karena banyak pikiran? Ini tipsnya untuk Moms dan Dads.
Susah tidur, atau insomnia, sering kali disebabkan oleh banyaknya pikiran yang memenuhi kepala kita.
Ketika otak terus berputar, memikirkan pekerjaan, masalah pribadi, atau kekhawatiran lainnya, tidur menjadi sulit dicapai.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengatasi masalah ini dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Melansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengatasi susah tidur karena banyak pikiran.
Yuk simak!
Cara Mengatasi Susah Tidur karena Banyak Pikiran
1. Membangun Kebiasaan Tidur yang Teratur
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi susah tidur adalah dengan membangun kebiasaan tidur yang teratur.
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Ini membantu tubuh mengatur ritme sirkadian, yaitu jam biologis alami yang mengatur siklus tidur-bangun.
Selain itu, ciptakan rutinitas sebelum tidur yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau mandi air hangat.
Baca Juga: Bikin Nyeri dan Susah Tidur, Simak Cara Mengatasi Bahu Tegang