Minyak lavender, chamomile, dan sandalwood adalah beberapa contoh minyak esensial yang dikenal untuk efek menenangkannya.
Moms bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser atau meneteskan sedikit pada bantal sebelum tidur.
10. Mengkonsumsi Makanan yang Mendukung Tidur
Beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Makanan yang mengandung tryptophan, magnesium, dan vitamin B6, seperti pisang, kacang-kacangan, biji-bijian, dan susu, dapat membantu tubuh memproduksi melatonin.
Cobalah mengonsumsi makanan ringan yang sehat sebelum tidur untuk membantu tubuh lebih rileks dan siap untuk tidur.
Mengatasi susah tidur saat sedang stres atau banyak pikiran memang memerlukan usaha, tetapi dengan rutinitas yang tepat dan beberapa perubahan gaya hidup, Moms dapat memperbaiki kualitas tidur Moms.
Dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, mengelola stres, dan mempraktikkan teknik relaksasi, Moms dapat tidur lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan lebih segar serta siap menghadapi hari.
Ingatlah bahwa tidur yang cukup adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang, jadi jangan ragu untuk melakukan langkah-langkah yang diperlukan untuk tidur lebih baik.
Sebagian artikel ini ditulis dengan menggunakan bantuan kecerdasan buatan